秋天要多吃，一健脾，二降压，三防痛风，买20斤晒干，好吃有嚼劲

导读：秋天要多吃，一健脾，二降压，三防痛风，买20斤晒干，好吃有嚼劲

秋天，是一个丰收的季节，大自然慷慨地馈赠给我们丰富的果实与蔬菜。在这个季节里，我们不仅能享受到美食带来的味蕾盛宴，还能通过合理的饮食调养身体，健脾、降压、防痛风。我将围绕秋天应季食材，特别是南瓜，探讨如何通过合理的饮食安排，让身体从秋天受益到冬天。如今，南瓜正便宜，一次买20斤晒干，好吃有嚼劲！

一、秋天的馈赠：南瓜的丰富营养

南瓜，作为秋季的代表性食材，不仅味道甜美，而且营养丰富。它富含维生素、锌、甘露醇、果胶以及胡萝卜素等多种对人体有益的成分。这些成分不仅有助于提高免疫力，还帮助健脾、降压、防痛风。

维生素A是南瓜中的明星营养素，对视力保护以及免疫系统功能的提升有着重要作用。而维生素C则是一种强效的抗氧化剂。此外，南瓜中的锌元素有助于维持正常的免疫功能，甘露醇则利尿，有助于降压。遇见要多吃！